a6w moze byc, tylko ze wymaga w miare dobrej kondycji ale wiele osób ma bardzo dobre efekty po nim, wiec myśle, ze warto spróbować. A pozatym: http://www.sfd.pl/temat22298/ http://www.sfd.pl/temat93118/ http://www.sfd.pl/temat156244/ - sciągnij ten plik z linku w pierwszym poście http://www.sfd.pl/temat157964/ http://www.sfd.pl/temat41332/
NoRaf:Rób 6 Weidera Autor postu napisal ze cwiczyc A6W i ze ma slabe efekty na dolne czesci brzcha, wiec po co piszesz zeby robil to samo dalej?? A co do splaszczenia brzucha proponowalbym ABS2
u mnie chyba od 4 klasy podstawowki było coś tam widać i do teraz się trzyma jestem po a6w i od wiosny ostro jade na brzuszek Zmieniony przez - Przemu1616 w dniu 2009-05-04 11:40:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od siebie dodam, kiedyś robiłem a6w, codziennie, po około 3 tygodniach przestałem ponieważ efekty nie były zadawalające w porównaniu do dość silnych bólów pleców oraz szyi. Tak więc lepiej odpuść sobie i trenuj brzuch ćwiczeniami które mniej obciążają kręgosłup
[...] czy ci pomoge ,ale zrobie co moge :ja w jednym planie po treningu robiłem 4x15 w zwisie nogi do klatki ,4x15brzuszki na skosie (jak nie mas skoku morzesz robic na ppłasko/ziemi), i 4x15 sklony boczne z hantlami ) to wszystko tylko 1 raz w tyg i brzuch sie ,,lekko" ruszyl do przodu ,bo a6w i abs 2,nie rób poniewaz ma to wade ,za dużo i za czesto.
Nie zamierzam nawet tak robić. zazwyczaj robie ok 40 powtórzen i 4 seri brzuszków oraz russian twist.a a6w robilem i po I bylo bardzo monotonne i gorsze od abs
wiesz efekty zadziwiajaco dobre po 3 tygodniu juz zauwazylem pojawiajaca sie krate moxze nie mialewm odpowiedniej diety bo pod koniec a6w zaczolem masowke ale i tak jestem bardzo zadowolony. ps, piwa pil nie bede za to mleko heheh :)
wszystko zależy czego się oczekuje ja trenuje dopiero od miesiąca ogólnie,a a6w od 4 dni ale musze przyznać że naprawde idzie odczuć "dobrą robote" tego ćwiczenia. co do efektów jojo to gdzie ich niema gdy zaprzestaniemy ćwiczeń nad tą partią. wszystko zależy czego się oczekuje ;) lecący pot po tyłku da miarodajne efekty, a nie szukanie [...]
A kiedy najlepiej robić a6w od razu po treningu siłowym czy całkiem o innej porze przy robieniu masy? Czytałem że można robić żeby za dużo fatu sie nie odłożyło. sory że się wcinam w temat ale nie chciałem nic nowego zakładać
A6W to g****, nie ćwiczy się samych bicepsów tylko całe ciało, ułóż sobie plan treningowy a nie po ile ćwiczyć dziennie. Jedną partię mięśni na 1 tydzień, kilogramy dobieraj takie jakie Ci odpowiadają. Efekty będą jak przyjdzie na nie pora. Widać, że jesteś sezonowcem... Tylko, że sezonowcy dorzucają do tego klatę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]
Napisalem wczesniej: Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch [...]